Dziś coś dla małych i dużych miłośników tańca
Od 38 lat w dniu 29 kwietnia obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Tańca.
Święto zostało ustanowione w 1982 roku przez Komitet Tańca Międzynarodowego Instytutu Teatralnego, będącego pod zwierzchnictwem UNESCO.
TANIEC to jedna z najzdrowszych form aktywności fizycznej.
Nie ma znaczenia, który rodzaj tańca wybierzemy – taniec towarzyski,
nowoczesny, latynoamerykański czy klasyczny – każdy styl da nam szereg korzyści
fizycznych i psychicznych, nie ulega wątpliwości, że taniec jest jedną z najzdrowszych form spędzania wolnego czasu.
Sprawdź, jakie zalety ma taniec, poznaj
najpopularniejsze rodzaje tańca i sprawdź, który do ciebie pasuje.
ZACZYNAMY 😀
ZALETY TAŃCA
Taniec wyrabia kondycję
Taniec jest rodzajem treningu aerobowego, czyli takiego,
który zwiększa częstotliwość pracy serca i przyspiesza krążenie krwi. Dzięki regularnym treningom
aerobowym serce wzmacnia się, a więc wzrasta jego zdolność przepompowywania
krwi. Poza tym aeroby
powodują, że wszystkie narządy i tkanki stają się lepiej dotlenione, a co za
tym idzie – lepiej odżywione. Wzrasta też odporność organizmu na wysiłek –
ciało staje się silniejsze i zdolne jest znosić większe obciążenia.
Taniec poprawia gibkość i elastyczność
Taniec wpływa nie tylko na poprawę siły mięśni, ale także zwiększa elastyczność ciała. Ćwicząc taniec,
powoli nabierasz więc sprawności, zyskujesz świadomość ciała, z łatwością
poruszasz każdą jego częścią tak, jak chcesz.
Taniec zwiększa koordynację ruchową
Każdy rodzaj tańca wyrabia koordynację, ponieważ już sama
nauka kroków wymaga dobrej synchronizacji ruchów i dostosowania ich do tempa
muzyki. Jeśli nigdy wcześniej nie uczestniczyłeś w zorganizowanych zajęciach
tanecznych, na początku możesz się nieco gubić, ale to zupełnie normalne. Z
czasem twoje nogi same nauczą się, w którą stronę zrobić krok, a biodra będą
kołysać się w takt muzyki bez udziału twojej świadomości.
Taniec dodaje energii
Wydaje ci się, że nie masz czasu ani energii, aby uczestniczyć
w zajęciach tanecznych? Nic bardziej mylnego! Dzięki tańczeniu będziesz miał
jeszcze więcej sił. To paradoks, ale właśnie tak działa wysiłek fizyczny na
organizm – ponieważ krew szybciej krąży, tlen dociera do wszystkich organów, w
tym do mózgu. Dzięki temu nie odczuwasz tak często zmęczenia i poprawia się
twoja koncentracja. Poza tym zdrowy wysiłek ułatwia zasypianie i powoduje, że
sen jest bardziej regenerujący. Rano budzisz się więc wypoczęty i pełen
energii.
Taniec zwalcza stres
Taniec może być też naturalnym lekiem na wahania nastroju
i nadmierne napięcie. W kontekście walki ze stresem, taniec pozwala w
kontrolowany sposób wyładować negatywną energię, którą gromadzimy każdego dnia
w trudnych, konfliktowych sytuacjach. A trzeba zaznaczyć, że napięcie, które
kumuluje się w naszym organizmie i nie znajduje ujścia, ma bardzo zły wpływ na
nasze samopoczucie, może prowadzić do ciągłego rozdrażnienia, niezadowolenia,
wahań nastroju. Taniec zapewnia
realny i namacalny kontakt z innymi ludźmi oraz pozwala oderwać się od
negatywnych myśli.
Taniec dodaje pewności siebie
Tańcząc poznajesz swoje ciało – obserwujesz je, uczysz się
jego reakcji, dowiadujesz się o jego ograniczeniach oraz możliwościach. W ten
sposób zyskujesz lepszą świadomość ciała i zaczynasz akceptować je takim, jakie
jest lub jakie się staje. Bo pod wpływem treningów sylwetka przeobraża się,
robi się bardziej smukła, gibka, ukształtowana.
RODZAJE TAŃCA
Znacie już zalety tańca, pora poznać jego odmiany, a jest ich naprawdę dużo.
Wymienienie wszystkich byłoby chyba niemożliwe dlatego przedstawię tylko te najpopularniejsze.
TANIEC TOWARZYSKI to inaczej taniec w parze. Większość rodzajów tańca towarzyskiego wywodzi się z tańców salonowych, dla których pierwowzorem były tańce dworskie i ludowe. Współczesne tańce towarzyskie dzieli się na standardowe i latynoameryksńskie (oceniane na turniejach), a także użytkowe.
TAŃCE STANDARDOWE
możecie zobaczyć tutaj
👇
walc angielski
tango
walc wiedeński
foxtrot
quickstep
TAŃCE LATYNOAMERYKAŃSKIE
możecie zerknąć poniżej
👇
cha-cha
rumba
samba
paso doble
jive
A oto TAŃCE UŻYTKOWE, których nie ocenia się na turnejach
Możecie zobaczyć tutaj
👇
bachata
kizomba
salsa
boogie-woogie
charleston
rock and roll
tango argentyńskie
twist
swing
TANIEC NOWOCZESNY
Taniec nowoczesny czy też współczesny, wywodzi się z
baletu, jednak pozbawiony jest jego sztywnych reguł. Może być tańczony zarówno
w parze, jak i pojedynczo; bardzo często tańczy się go w grupie, według
określonej choreografii. Łączy w sobie elementy różnych stylów. Ideą tańca
nowoczesnego jest wyrażanie emocji poprzez ruch.
Tańce z tej grupy wciąż ewoluują i niemal co roku pojawiają się nowe style, bazujące na już znanych. Przykładem mogą być odmiany jazzu: modern, street, funky.
Oto najpopularniejsze rodzaje tańca współczesnego:
Jazz
Dancehall
hip-hop (w tym break dance, new style, new age)
funk (w tym popping, locking, roboting )
Jak wygląda popping możecie zobaczyć poniżej:
👇
Inne popularne rodzaje tańca często wywodzą się z egzotycznych kultur, wymagają użycia
dodatkowych przyrządów lub są blisko związane z fitness.
zumba
bokwa
flamenco
taniec brzucha
taniec bollywood
taniec hula
NAJMŁODSZYCH MISTRZÓW TAŃCA ZOBACZCIE SAMI
Który taniec wybrać?
Decyzja należy do nas.
Najważniejsze jest to żeby się dobrze bawić.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz