Zdrowa dieta nie musi być niesmaczna,
nudna
i monotonna!
W ramach naszego projektu Ekomisji poznamy
7 zdrowych nawyków żywieniowych!
Abyśmy wszyscy byli zdrowi i silni!
1. Jedz regularnie.
Staraj się jeść posiłki zawsze o tych samych porach.
nie opuszczaj posiłków, zwłaszcza śniadań!
2.Porcjuj posiłki.
Najlepiej spożywać 5 posiłków, mniejszych ilościowo, w ciągu dnia.
Czyli zasada częściej, a mniej.
3. Zwróćmy uwagę na etykiety.
Zbyt długa lista składników nie świadczy dobrze o produkcie.
Pamiętaj, im krócej tym lepiej!
Lepszy cukier niż syrop glukozowo - fruktozowy!
4. Więcej oleju w głowie!
Dostarczaj zdrowych olei zawartych w takich produktach jak:
ryby
orzechy
awokado
Wpływają one dobrze na naszą pamięć i odporność.
5. Zastąp przekąski zdrowymi produktami.
chipsy i paluszki zamień na świeże warzywa,
a batoniki czekoladowe i ciastka zastąp słodkimi owocami.
mmmm ale to apetycznie wygląda!
6. Jedz kolorowo!
Im więcej barw na talerzu tym lepiej!
Im bardziej kolorowo, tym ślinka bardziej leci! mniam
7. Nie najadaj się za dużo przed snem.
Dlatego,że w nocy organizm trawi wolniej.
Nie jemy na noc potraw ciężkostrawnych, tłustych.
a może by tak frytki z marchewki?
albo z pietruszki- POLECAM SĄ PYCHA!
OTO PRZEPIS klik Frytki z warzyw
Świetliczaki, dbajcie o siebie i zdrowo się odżywiajcie!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz